竞博电竞体育赛事平台开通疫情防控心理援助服务

发布时间:2020-02-22

通讯员  鲁婉仙受疫情影响,全国各地院校延迟开学。肆虐的疫情,漫长的假期,封闭在家难免会感到焦虑、紧张、恐惧、无助等情绪,又或者因焦虑过度出现乏力、胸闷、失眠等身体不适症状。为更好地帮助竞博电竞体育赛事平台师生缓解疫情期间的心理压力,学生处“成长加油站”为华园师生开通了疫情防控心理援助服务。

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加强心理疏导 做好人文关怀

1.在线心理辅导

(1)服务对象:因疫情引发的心理压力,情绪困扰,急需心理辅导的全校师生。

(2)服务时间:自2 月1 日起至开学报道

上午 09:00—11:30下午 14:30—17:00

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2.全省心理援助热线

鉴于在疫情发展中及控制后对于心理干预的大量需求,大家同时提供专家心理热线:合肥本地拨打第四人民医院心理援助热线0551-63666903,其他地区可打4001888976、4001619995 和全省心理援助热线电话。

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做好疫情防范  战胜心理障碍

1.遵守规则,服从指挥。不聚众,避免去人员密集的公共场所,避免去疾病正在流行的地区,尽量减少外出活动。

2.注意卫生,做好防护。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时,一定要佩戴口罩;随时保持手卫生,减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时,避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口鼻。

3.主动做好个人与家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量体温,家中有小孩的,要早晚摸小孩的额头,如有发热要为其测量体温;保持良好卫生和健康习惯做到居室勤开窗,经常通风;家庭成员不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被;不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。

4.保持规律、健康的生活作息。规律、健康的生活作息非常重要,适当的休息,尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透,保持适度、适合自己的体育锻炼活动,这些必不可少的。

5.保持理性客观,了解认识疫情。从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息,科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害,不过分关注负面报道,不轻信传言,不过度解读,积极关注防控信息,学习掌握防控常识。

6.充实生活,转移注意力。在不外出的情况下,可以适度选择家中的娱乐活动,把自己喜欢的事情列出清单并实行它。例如,玩一些不费脑的小游戏、做做家务、和朋友家人聊天,总之,找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。

7.适度开展活动,合理宣泄情绪。在活动受限的情况下,安排一些可以让自己感觉平静、专注、愉悦或掌控的活动,如看书、画画、听音乐、看影片等,让自己从负面的情绪体验中脱离出来。当觉察到自己产生负性情绪时,寻找合理的情绪宣泄途径,告诉自己产生负面情绪是疫情期间的正常反应,允许自己表达脆弱,可以通过写下自己的情绪体验、找人倾诉、大声唱歌、哭泣等方式宣泄自己的负性情绪。

8.学会身心放松、积极从容应对。不要总躺着看手机资讯、疫情更新,要建立良好的生活习惯,保持饮食平衡,保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、倾听音乐、在线学习等活动上,这样大家的焦虑、恐惧的体验就会变弱,能促进多巴胺的分泌,产生愉悦的体验。主动营造安全感。通过网络学习呼吸放松、渐进式肌肉放松、想象放松等身心放松方法,主动开展身心调适,缓解压力和紧张情绪。

 

 

审核:余丽     编辑:何佳琪


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